Thông tin hữu ích
GỢI Ý CÁCH BẤM CÁC BỘ HUYỆT VỊ CƠ BẢN
GỢI Ý CÁCH BẤM CÁC BỘ HUYỆT VỊ CƠ BẢN Ai cũng có thể học để tự chăm sóc thân tâm mình mỗi ngày.
Đông y có câu:
“Khi huyệt vị được khai thông, khí huyết tự nhiên sẽ lưu chuyển. Mà khí huyết thông thì bệnh khó mà sinh.”
—–
1/ Bộ huyệt: Giảm đau đầu – căng thẳng – thư giãn thần kinh
Hợp với: Người hay đau đầu, ngồi máy tính nhiều, stress kéo dài
Huyệt phối hợp:
– Hợp Cốc (tay giữa ngón trỏ & cái)
– Ấn Đường (giữa hai mày)
– Phong Trì (sau gáy, lõm giữa cơ cổ)
Cách bấm:
Dùng ngón cái day ấn nhẹ mỗi huyệt 1-2 phút
Kết hợp hít sâu thở chậm
Thực hiện mỗi sáng & chiều hoặc bất cứ khi nào đầu căng
2/ Bộ huyệt: Tăng sinh khí phục hồi thể lực
Hợp với: Người mệt mỏi, mất sức, yếu khí, làm việc nhiều
Huyệt phối hợp:
– Túc Tam Lý (dưới đầu gối ngoài, 4 ngón tay)
– Dũng Tuyền (1/3 lòng bàn chân dưới ngón cái)
– Khí Hải (cách rốn 1.5–2 đốt ngón tay)
Cách bấm:
Sáng sớm hoặc sau nghỉ trưa
Dùng tay day ấn huyệt Túc Tam Lý và Dũng Tuyền 2 phút mỗi bên
Sau đó, xoa bụng dưới vùng Khí Hải 3 phút để kích hoạt khí lực
3/ Bộ huyệt: Cải thiện tiêu hóa, giảm đầy trướng
Hợp với: Người hay đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, ăn uống không đều
Huyệt phối hợp:
– Nội Quan (mặt trong cổ tay cách 3 đốt ngón tay)
– Túc Tam Lý
– Tam Âm Giao (cách mắt cá chân trong 3 đốt ngón tay)
Cách bấm:
Trước hoặc sau bữa ăn 30 phút
Day từng huyệt 1-2 phút
Có thể kết hợp uống nước ấm & đi bộ nhẹ sau ăn
4/ Bộ huyệt: Dễ ngủ, an thần, giảm mộng mị
Hợp với: Người mất ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc
Huyệt phối hợp:
– Ấn Đường
– Lao Cung (giữa lòng bàn tay)
– Tam Âm Giao
Cách bấm:
Trước khi ngủ 15 phút
Xoa ấm lòng bàn tay, day huyệt Lao Cung
Bấm nhẹ Tam Âm Giao và Ấn Đường
Kết hợp xông tinh dầu, giảm ánh sáng phòng
5/ Bộ huyệt: Điều hòa khí huyết, hỗ trợ nội tiết (nữ giới)
Hợp với: Người đau bụng kinh, khí huyết yếu, rối loạn chu kỳ
Huyệt phối hợp:
– Tam Âm Giao
– Khí Hải
– Lao Cung
Cách bấm:
Mỗi ngày 1-2 lần, nhất là tuần trước kỳ kinh
Có thể dùng thêm dầu gừng hoặc cao thảo mộc khi day
Xoa ấm bụng dưới, sau đó bấm các huyệt từ lòng bàn tay => chân
—–
LƯU Ý KHI BẤM HUYỆT:Mỗi huyệt nên bấm 1-2 phút, lực vừa phải (hơi tức là đúng).
Không bấm ngay sau ăn no, lúc đói lả, hoặc khi cơ thể đang sốt cao.
Kết hợp thở sâu, không vội vàng để huyệt đạo được mở ra tự nhiên.
Cơ thể bạn là một bản đồ sống Và những huyệt vị chính là “công tắc chữa lành” sẵn có bên trong.
Bạn không cần phải là bác sĩ mới học được cách chăm sóc bản thân. Chỉ cần một chút quan sát, một chút kiên trì Là bạn đã có thể bắt đầu hành trình “lắng nghe sự sống bên trong mình”.
