Các thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ

🗒Các thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ 💤
—————-
1. 🥭 Xoài: Giàu magie có tính khả dụng sinh học cao. Ăn một quả xoài trước khi đi ngủ giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang chế độ ngủ hơn. Nếu dùng L-glutamine bổ trợ, xoài sẽ tăng khả năng hấp thụ của chất này, từ đó làm giảm độc tính của MSG bằng cách tước đi vũ khí của nó.
2. 🍌 Chuối: Giàu tryptophan và fructose, giúp xoa dịu các chất dẫn truyền thần kinh. Khi kết hợp với 5-HTP, chuối kích hoạt loại thực phẩm bổ trợ này, tăng tính khả dụng sinh học và đẩy nhanh quá trình hấp thụ của nó.
3. 🍒 Anh đào: Nguồn cấp melatonin cho não – đây là loại hormone đến từ đường chất, giúp ích cho các chất dẫn truyền thần kinh và tế bào dây thần kinh đệm. Khi ăn anh đào song song với việc dùng melatonin, anh đào sẽ tăng cường sức mạnh cho thực phẩm bổ trợ này, giúp não bộ và cơ thể dễ dàng chấp nhận melatonin hơn và tăng hiệu quả được lý liên quan đến giấc ngủ của nó.
4. 🥬 Cải bó xôi: Giàu canxi, cải bó xôi là thực phẩm có tính kiềm hữu ích trong việc giảm nhiễm toan. Đồng thời còn cung cấp muối khoáng, dinh dưỡng cho các chất dẫn truyền thần kinh và tăng cường khả năng hấp thụ glycine, tăng hiệu suất của chất dẫn truyền thần kinh.
5. 🌿 Cần tây: Cần tây giàu các muối khoáng hỗ trợ não và hệ thần kinh như sau
Chúng đưa xung điện chạy qua não và trở thành các khối cân bằng trong quá trình tạo chất dẫn truyền thần kinh. Cần tây tăng cường khả năng hấp thụ các thực phẩm bổ trợ như GABA, glycine và magie L-threonate của não và hỗ trợ hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.
6. 🍊 Lựu: Những viên ngọc nhỏ màu đỏ này gắn vào các axit xấu trong cơ thể, kể cả phần axit lactic tích tụ gây chuột rút ở chân và các cơ khác khi bạn đang ngủ. Lựu còn có khả năng chống chất nhầy và kháng viêm cao. Khi lựu được sử dụng cùng với magie glycinate, lựu nâng tầm sức mạnh giải phóng cơ bắp của loại thực phẩm bổ trợ này lên một tầm cao mới.
7. 🧄 Tỏi: Một chất kháng viêm hiệu quả đối với niêm mạc và phế quản. Khi được sử dụng tỏi thường xuyên và lâu dài, tỏi có thể giúp bạn hô hấp thông thoáng để giấc ngủ không bị gián đoạn. Hơn nữa, khi dùng magie glycinate, vi lượng magie có độ khả dụng sinh học cao trong tỏi sẽ kết hợp với thực phẩm bổ trợ này để hỗ trợ bạn thở dễ dàng hơn và ngủ ngon hơn.
8. 🌿 Ngò rí/ rau mùi ta: Ngò bám chặt vào kim loại nặng độc hại và MSG rồi đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Khi dùng thực phẩm bổ sung Lglutamine và ăn rau mùi ta, loại rau này sẽ thúc đẩy quá trình loại bỏ MSG và trở thành một đồng minh yếu trong quá trình thải độc kim loại nặng.
9. 🍠 Khoai lang: Cung cấp glucose thiết yếu cho não, có tác dụng kích thích hình thành các chất dẫn truyền thần kinh như glycine, dopamine, GABA và serotonin, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Khi bạn dùng thực phẩm bổ sung melatonin và ăn khoai lang, các dưỡng chất của khoai lang sẽ bám lấy melatonin và giúp melatonin nó tiến vào não dễ dàng hơn. Khoai lang và thực phẩm bổ sung melatonin còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa kim loại nặng độc hại trong não.
#AnLacXa #HealingCare #LangNgheSuSongBenTrongBan