Thông tin hữu ích
NẾU BẠN ĐANG BÉO PHÌ – ĐỪNG ĂN QUÁ 3 LẦN MỘT NGÀY!
NẾU BẠN ĐANG BÉO PHÌ – ĐỪNG ĂN QUÁ 3 LẦN MỘT NGÀY!
——–
Cơ thể của bạn đang xin nghỉ ngơi.
Nhịn ăn có thể chữa được những căn bệnh nguy hiểm nhất và giúp bạn giảm cân.
Đây tôi giải thích cho các bạn cách nhịn ăn và tại sao nó lại có lợi như vậy:
Nhịn ăn không phải là điều gì đó mới mẻ.
Nó cũ hơn cả nền văn minh.
Trước khi tủ lạnh và Uber Eats, con người đã không ăn ba lần một ngày.
Thời kỳ ăn chay là một phần của sự tiến hóa của con người, và cơ thể chúng ta đã thích nghi để phát triển trong những cửa sổ ăn chay này.
ĐIỀU NÀY xảy ra nếu bạn không bao giờ nhịn ăn:
• Béo phì tăng lên
• Tiểu đường trở thành phổ biến
• Tế bào ung thư nhân lên không kiểm soát
• Viêm thành bệnh mãn tính.
Đây là cách hoạt động:
– Nhịn ăn đơn giản thôi. Ăn trong một thời gian cụ thể, hãy cho phép cơ thể nghỉ ngơi và sửa chữa.
– Điều này làm giảm insulin ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo.
– Dấu hiệu rõ ràng nhất? Đừng cảm thấy đói vì cơ thể bạn đang “ăn” mỡ của nó.
– Khoa học cho thấy 5 lợi ích TUYỆT VỜI của việc nhịn ăn:
1. Tự động: Là khi cơ thể bạn bắt đầu làm sạch các tế bào hư tổn và tập trung vào sửa chữa + xây dựng tế bào mới.
2. Tối ưu hóa hormone: Tác động đến tăng trưởng, insulin và các hormone chính khác ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng trưởng cơ bắp và mức năng lượng.
3. Cải thiện sức khỏe đường ruột: Cho phép chữa lành và giảm các triệu chứng của các vấn đề về đường ruột như đầy hơi, viêm nhiễm và đường ruột có thể thông thoáng.
4. Giảm béo: Cơ thể bạn chuyển từ đốt cháy glucose sang đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng thừa cơ thể.
5. Kiểm soát đường: Cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Bạn có thể lựa chọn giữa 2 phương pháp chính này:
1. Nhịn ăn gián đoạn (16-18 giờ cho người mới bắt đầu)
Các mẫu thông dụng:
• Phương pháp 16/8 (16 tiếng nhịn, 8 tiếng ăn)
• Cách 5:2 (5 ngày ăn bình thường, 2 ngày hạn chế calo).
2/ Nhịn ăn kéo dài (hơn 23 giờ nhịn ăn, ăn trong 1 giờ)
.
Câu hỏi thường gặp:
1. Bạn có thể uống nước không? Vâng, NHƯNG chỉ là nước, trà thảo mộc và cà phê đen, không sữa hay đường.
2. Tôi tập thể dục được không? Tất nhiên là có.
Một số người thậm chí tập luyện mạnh mẽ trong khi nhịn ăn, nhưng nó bắt đầu dần dần.
3. Làm thế nào để phá vỡ nhanh?
Bắt đầu với những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như nước hầm xương, rau, hoặc chất béo lành mạnh.
Tránh bắt đầu với những chế độ ăn kiêng nặng nề.
Nhịn ăn không phải là một ‘xu hướng’ mới.
Đó là sự cần thiết về sinh học mà xã hội hiện đại đã lừa bạn phớt lờ.
Ngành công nghiệp thực phẩm muốn bạn nghiện. Ngành công nghiệp dược muốn bạn bị bệnh.
Ăn chay giúp bạn tự do.
Nhưng sức khỏe không chỉ là những gì bạn ăn (hoặc không ăn).
#AnLacXa #HealingCare #LangNgheSuSongBenTrongBan
#Nhinangiandoan #Giambeoantoan
