NGUYÊN NHÂN VÀ PHÒNG NGỪA UNG THƯ

1. Khoảng 5–10% các trường hợp ung thư có liên quan đến yếu tố di truyền.
2. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và làm tăng nguy cơ nhiều loại ung thư khác.
3. Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và đặc biệt là thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ một số loại ung thư, nhất là ung thư đại trực tràng.
4. Ít vận động, thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
5. Uống rượu bia quá mức làm tăng nguy cơ ung thư gan, thực quản, dạ dày và nhiều ung thư đường tiêu hóa khác.
6. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời.
7. Bức xạ ion hóa (như tia X, tia gamma…) có thể làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư khi tiếp xúc không an toàn.
8. Một số virus và vi khuẩn có thể làm tăng nguy cơ ung thư:

• Virus HPV: Gây ung thư cổ tử cung và một số ung thư khác.
• Virus viêm gan B, C: Gây ung thư gan.
• Virus Epstein–Barr (EBV): Liên quan đến một số bệnh ung thư.
• Vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori): Làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Chế độ sinh hoạt và tinh thần lành mạnh

• Không hút thuốc và tránh hít khói thuốc.
• Hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia.
• Bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Phòng ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng có liên quan đến ung thư.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng.
• Duy trì thiền định, yoga để tâm trí thư thái.
• Thực hiện thanh lọc cơ thể định kỳ (khoảng 3 lần một năm) giúp hỗ trợ quá trình kiềm hóa và thải độc tự nhiên.
  

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm; hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn.
• Hạn chế thực phẩm cháy khét, chế biến ở nhiệt độ quá cao.
• Giảm đường, muối và chất béo bão hòa.
• Duy trì vận động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Tiêm vắc xin HPV và viêm gan B theo khuyến cáo để giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.
• Khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc theo hướng dẫn y khoa.