Thông tin hữu ích
PHƠI NẮNG – “PHƯƠNG THUỐC ĐẠI BỔ” MIỄN PHÍ BỊ LÃNG QUÊN
PHƠI NẮNG – “PHƯƠNG THUỐC ĐẠI BỔ” MIỄN PHÍ BỊ LÃNG QUÊN ☀
Có một phương thuốc cực kỳ quý giá của đất trời: không tốn một đồng mua, không mất công sắc nấu, ngày nào cũng hiện hữu ngay trước hiên nhà nhưng lại bị nhiều người vô tình lãng quên.
Phương thuốc ấy mang tên: Ánh nắng mặt trời.
Trong Y học cổ truyền, ánh nắng chính là nguồn năng lượng của thuần dương. Người biết “uống” nắng đúng cách sẽ cảm nhận rõ cơ thể ấm dần lên, khí huyết lưu thông thông suốt, bụng dạ nhẹ nhõm và tinh thần tự khắc an yên.
Thế nhưng, nắng tuy tốt nhưng không phải cứ phơi càng lâu càng bổ. Muốn nắng hóa “thần dược”, cô chú anh chị cần nằm lòng quy tắc: Đúng thời điểm – Đúng vùng cơ thể – Đúng thể trạng.
1. Nắng sớm mai: “Cứu cánh” cho người thể Hàn (Sợ lạnh)
Nếu cô chú anh chị thường xuyên bị lạnh tay chân, sợ gió, sợ lạnh, bụng hay đầy chướng, ăn uống khó tiêu, sợ ngồi phòng điều hòa hoặc vùng vai gáy hay bị cứng mỏi… thì nắng sớm chính là món quà vô giá.
Liệu pháp đón nắng sáng:
Thời điểm vàng: Khoảng 6 – 7 giờ sáng. Hãy chọn nơi đón nắng nhẹ, thoáng đãng nhưng kín gió lùa.
Bước 1 – Đánh thức dương khí: Quay lưng về phía mặt trời, phơi ấm vùng lưng trong khoảng 10 – 15 phút. Lưng là nơi Đốc mạch đi qua – mạch xương sống quản lý toàn bộ dương khí của cơ thể. Sưởi ấm lưng chính là cách nhanh nhất để đánh thức nguồn năng lượng ấm áp bên trong.
Bước 2 – Vận động nhẹ nhàng: Trong lúc phơi, cô chú anh chị nên đi bộ chậm rãi, vươn vai nhẹ nhàng và hít thở sâu. Tránh ngồi im một chỗ quá lâu, cũng không phơi đến mức mệt lả, vã mồ hôi như tắm hay chóng mặt.
Bước 3 – Ấm bụng, khỏe tỳ vị: Khi lưng đã đủ ấm, những ai hay lạnh bụng, tiêu hóa kém có thể quay người lại phơi thêm vùng bụng khoảng 5 – 10 phút. Chỉ cần nắng sưởi ấm nhẹ nhàng, tuyệt đối không phơi lúc nắng gắt.
⏱️ Thời gian: Tổng cộng chỉ cần 15 – 25 phút mỗi ngày. Người mới bắt đầu hãy đi từ 10 – 15 phút rồi tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.
2. Nắng chiều muộn: Nhẹ nhàng xoa dịu người thể Nhiệt (Nóng trong)
Với những ai vốn có thể trạng nóng trong, hay khô miệng, bốc hỏa, da dẻ dễ đỏ ửng, hay cáu bứt rứt, mất ngủ hoặc lòng bàn tay bàn chân lúc nào cũng nóng hầm hập… tuyệt đối không nên phơi nắng sáng gắt hoặc phơi quá lâu.
Thay vào đó, nhóm này hãy chọn nắng chiều nhẹ (khoảng 16 – 17 giờ).
Mẹo nhỏ trước khi phơi: Đi bộ nhẹ nhàng vài phút hoặc ngâm chân nước ấm để dẫn khí huyết đi xuống dưới, tránh để nhiệt bốc ngược lên đầu gây nhức mỏi, khó chịu.
3. Những nguyên tắc “vàng” sau khi phơi nắng
Cổ nhân dạy: “Dùng thuốc phải đúng liều, phơi nắng phải đúng cách”. Sau khi phơi xong, cô chú anh chị nhớ thực hiện các bước phục hồi sau:
Lau sạch mồ hôi bằng khăn khô, ngồi nghỉ ngơi nơi thoáng mát.
Nhấp từng ngụm nước ấm để bù lại lượng nước đã mất.
Tuyệt đối KHÔNG: Tắm ngay, vào phòng điều hòa ngay, hay ngồi thẳng trước quạt gió mạnh khi người còn nóng và lỗ chân lông đang mở rộng.
Lời kết:
Phơi đúng cách thì thân ấm, bụng êm, khí huyết thông suốt, đêm về ngủ ngon giấc. Phơi sai cách lại dễ sinh nóng trong, đau đầu, khô kiệt da thịt và bứt rứt không yên.
Nắng là món quà miễn phí của thiên nhiên, nhưng hãy làm một người đón nắng thông thái, dùng “bài thuốc” này đúng người, đúng liều và đúng cách cô chú anh chị nhé!
#AnLacXa #HealingCare #LangNgheSuSongBenTrongBan
