Thông tin hữu ích
6 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN MÀ NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI
❗ 6 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN MÀ NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI
1. Ăn mặn
Ăn quá nhiều muối làm đảo lộn sự cân bằng trong máu khiến thận của bạn phải hoạt động quá tải. Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí tăng huyết áp lâm sàng (Journal of Clinical Hypertension), ăn quá nhiều muối là nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh thận.
Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo mọi người nên hạn chế lượng muối ăn nạp vào cơ thể, chỉ nên giới hạn 2,3 g muối/ngày (tương đương 1 thìa cà phê muối ăn trong tổng lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày).
2. Nhịn tiểu
TS. Cheamandeep Bali (thuộc tổ chức y tế Toronto Naturopathic Health Clinic, Canada) cho biết, đừng cố nhịn tiểu vì nước tiểu ở trong cơ thể bạn càng lâu thì càng tạo ra nhiều vi khuẩn. Khi vi khuẩn di chuyển tới thận, những rắc rối có thể xảy ra.
3. Uống nhiều nước ngọt, nước có ga
Theo Trường Đại học Y Harvard (Mỹ), người uống nước có ga mỗi ngày có nguy cơ hình thành sỏi thận lên đến 23%. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu công bố năm 2013, với hơn 190.000 người tham gia trong 8 năm. Hầu hết các loại nước uống có ga chứa fructose, một loại đường có thể tăng hàm lượng canxi, oxalate và axit uric trong nước tiểu khi uống quá nhiều. Sự kết hợp của oxalate, axit uric và canxi ở mức độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận.
4. Uống ít nước lọc
Một trong những vai trò chính của thận là lọc nước, vì vậy bạn cần phải giữ cho thận đủ nước. Hội đồng Hydrat hóa quốc gia Mỹ cho biết hầu hết trường hợp sỏi thận là do mất nước mạn tính. Khi cơ thể mất nước, nước tiểu của bạn có nồng độ khoáng chất cao hơn. Những khoáng chất này có thể hình thành nên tinh thể bên trong thận và phát triển thành sỏi thận.
5. Thức khuya
Thức khuya có thể bị suy thận. Vì thức khuya sẽ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận. Thận hoạt động dựa trên chu kỳ giấc ngủ để điều chỉnh khối lượng công việc như lọc chất thải và độc tố từ máu. Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ lý giải, khi bạn thức khuya, thận của bạn sẽ tiếp tục phải làm việc chăm chỉ, theo thời gian, thận sẽ bị “mệt mỏi”.
6. Ngồi quá nhiều
Thiếu vận động, ngồi nhiều dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. Theo một nghiên cứu trên PLoS One, dân văn phòng hoạt động thể chất 1 tiếng mỗi ngày như tập thể dục, đi bộ, đạp xe,… giảm đáng kể khả năng mắc bệnh suy thận.
———————————–
HEALING KITCHEN
Add : 166/48 Nguyễn Tri Phương, P.Thành Công, TP. Buôn Ma Thuột
0345277042(Quỳnh)
———————————–
HEALING KITCHEN
Add : 166/48 Nguyễn Tri Phương, P.Thành Công, TP. Buôn Ma Thuột
0345277042(Quỳnh)
